ile po posiłku pić

[...] i smialo można pic te 2 %. Na redukcji jednak lepiej już nawet na takie szczegoly zwracac uwage i tutaj sadze,ze 0,5-1,5% będą najlepsze. 7.Z tym mlekiem jest tak,ze ile osob tyle opinii Niby z jednej strony wapn, ale z drugiej laktoza itd. Wiec roznie można tu podchodzic do tego tematu. Wapn dobry na redukcje, no ok.,ale już polaczenie [...]

@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]

[...] tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci nie beda pisali co zamienic co kiedy masz jesc etc. Nikt tu nie robi nagonki - przejrzyj 'test' od poczatku i zobacz ile masz porad. iedys by cie pojechali i tyle..... Ale to sie zmienia - no i dobrze! Ale tez wiem jak to jest zmieniac diete rozumiem ze ciezko jest wrzucac 'produkty' [...]

[...] dziś biegać to latałam po serwisach samochodowych. Dzień z dupy. Droga powrotna 2x dłuższa, jak nie 3x. Na szczęście zahaczyłam o Lidla żeby warzywa nadrobić. Siłka jutro (o ile dojadę komunikacją, auto do odebrania chyba w środę). Dziś impreza koleżanki w knajpie, po ostatnim zatruciu alkoholowym nie mam ochoty pić, szkoda że bez samochodu bo by [...]

[...] Prostowanie + uginanie przedramion ze sztangą 3x 20-25 Brzuch(1-2x w tygodniu): I Allaszki 3x15-25 Unoszenie nóg w podporze 4x15 skłony boczne 3x15 II Kółko 3 serie( o ile jest dostępne na mojej siłowni) nożyce poziome 3-4 serie Russian Twist 3 serie Będę łączył różne metody treningowe żeby zintensywikować trening i dać organizmowi bodziec [...]

[...] to leżeć, jęczeć i pić miętę jedna za drugą. Do tej pory dalej mnie boli. Jestem wkur... i strasznie tym wszystkim zmęczona, ciągle ospała. Zero energii totalnie i dobrego samopoczucia też brak. Nie wiem ile jeszcze wytrzymam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2fd410f721b46ac95323e9ed1eae481.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b11f23899f4805b8add75ff806cd76.png

[...] II: obwód x 3, chyba 30 sek na ćwiczenie, bez przerw między ćwiczeniami, jedynie na przejście 1) Przysiad ATG z kettlami na barkach 2) Pompka z uginaniem nogi 3) Ergonometr (ile fabryka dała) 4) Wskok na skrzynię (można wchodzić) 5) Przysiad z piłką lekarską z wyrzutem do góry 6) MC 7) Zarzut kettlem jednorącz (na bark) z punktu martwego Część [...]

[...] je w bilansie ?? Podczas posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? 5. I pytanie z innej beczki… ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: „ chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz…” Ale ile [...]

[...] się od podtruwania ciała mocznikiem. Organizm bardzo dużo energii traci na unieszkodliwienie produktów rozkładu białka i ich transport. Białka trzeba jeść dokładnie tyle ile potrzeba i nie więcej, a to organizm decyduje czy budować, czy wrzucać do pieca. A efekty IF-ów będziemy oceniać po kilku latach. Na razie to młoda moda (A może właśnie [...]

[...] sie z przyprawami ,wydaje mi sie ze procz soli nie ma zlych przypraw, ale moge sie mylic ,jesli cos jest do dupy, prosze o wskazanie. Moze sa tez przyprawy ktorych nie wymienilem ,a potrafia dodac pazura posilkowi :)? przypraw jest wiele ;-) Faceci %-) Oczywiście szukaj tych, które nie zawierają cukru, bo i po co nabijać sobie kalorie, staraj [...]

Chodzi Ci o dzień tygodnia? Nie rozumiem pytania. Właściwie to mam zamiar jeść ten smalec razem z piersią z kury, nie smażyć. Nie zależy mi na smaku, chce być jedynie pewny czy smalec będzie tu dobrym źródłem tłuszczu. Oliwę oczywiście pije, tak jak napisałem w posiłku nr 4 (4 łyżki - 20gr) i w ostatnim (3 łyżki - 15gr). Dietę na razie układam na [...]

[...] Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy – nie daje rady pic oliwy, to jest dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania [...]

[...] posiłku po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? A CO TU WLICZAĆ JAK TO NIE MA KALORII? 5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: " chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz" Ale ile mniej więcej ?? 2-3. [...]

Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

dobra robota ale mam pytanie ile tej wody dokładnie pić bo ja zauważyłem u siebie ze pije jej zdecydowanie za mało czasem to tylko 1.5 litra podczas TRENINGU !!!! a czasem do 2 szklanki na dzień + trening czyli 2 litry to chyba o wiele za mało ? do każdego posiłku spożywać szklankę wody ?? to dam mi około 3.5 litra wody dziennie ogólnie thx [...]

[...] po treningowego mam zamiar wypić zieloną herbatkę ( lllubię :D ). Wliczać ją do bilansu czy nie ?? ZIELONA HERBATA JAK NAJBARDZIEJ ALE BEZ CUKRU 5. I pytanie z innej beczki ile litrów płynów powinienem dziennie przyjmować ?? Wiem, że mówi się: " chce Ci się pić, to pijesz a jak się nie chce, to nie pijesz" Ale ile mniej więcej ?? TO [...]

[...] tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie węglowodanów a ile białka. Obecnie nie jem zbyt dużo. Staram się jeść regularnie ,ale niestety nie zawsze mogę, czasem nawet zapomina się o tym [...]

[...] serii, a do posiłku po dowalę trochę prostych lecz nie dużo, może 15 g ;) - Posiłek po treningu od razu po czy jak przyjdę z siłowni, tak około 30 min po aktywności ? Mile wskazane cardio ? - Do tego dodać jeszcze jakieś białko + tłuszcz przed snem czy już ten po treningowy powinien być ostatnim posiłkiem ? - A co w dni nietreningowe ? [...]

[...] to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko [...]

[...] np. jogurt naturalny danone (mały) plus pół garści nestle fitness (płatki z pełnego ziarna pszenicy)? Jeśli któreś z powyższych składników to dobry pomysł przy redukcji, to ile i w jakim miejscu zastosować? Soki mogą być, owoce też mają fruktozę więc uważaj na jej ilość. Kisiel odpada, jogurt naturalny może być jako dodatek, płatki nestle i inne [...]